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ダンベルを使った筋トレは絶対に必要？
ダンベルを使った筋トレは 結論から言うと絶対に必要というわけではありません。 しかし筋肉をつける効率を考えれば やはりダンベルを取り入れるべきと言ったところです。 筋トレは色々なやり方はありますが、 ダンベルを使わず自体重を利用した トレーニング方法でも筋力アップを図ることは可能です。 寧ろ筋トレを始めたばかりの初心者の方などは 筋肉を慣れさせるためにダンベルを使うよりも自体重を利用した...
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筋トレでプロテインは絶対に必要？
筋トレを行う際にプロテインを飲むことは 絶対に必要ではありませんが、筋肉アップの効率面から 考えて、できるだけ摂るようにした方が良いでしょう。 例えばフィットネスクラブに通っている場合、 週３回以上通い一生懸命トレーニングしているにも関わらず、 半年経っても見た目にあまり筋肉が増えておらず、 かと言って痩せているわけでも無いという人が少なからずいます。...
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細マッチョな理想体型になるために筋トレ以外に必要なこと
細マッチョになるためには筋トレは当然必要です。 筋肉がつかなければ仮に痩せても体が引き締まることはありません。 しかし、“細マッチョ”という体型を目指す場合、 筋トレ以外にもいくつか意識して行うべきことがあります。 まず細マッチョになるために有効なのは有酸素運動です。 特にランニングは脂肪燃焼効果が高く、 習慣として行えるようになってくると かなり速いペースで体を絞れるようになってきます。...
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